przed treningiem

[...] odzywek nie bralem od stycznia tego roku odzywki na cykl: mono + tcm + tauryna + carbo + omega + vitaminy + power horse czas trwania 7 tygodni: dt: 20g ph - 30 min przed treningiem mono - 4 kaps przed śniadaniem tcm - 4 kaps po treningu carbo - 25g w czasie i po treningu vitaminy - 1 kaps po śniadaniu omega - 1 kaps po śniadaniu, 1 [...]

[...] w organizmie. Testy kliniczne nie wykazały żadnych negatywnych skutków dla organizmu. ALA – Kwas alfa-liponowy ALA jest koenzymem wielu reakcji zachodzących w organizmie, przede wszystkim przemiany glukozy w energię – ATP. Proces ten przebiega w komórkowych centrach energetycznych– mitochondriach. Przy dostatecznej ilości ALA we krwi, zwiększa [...]

[...] - 1 Banan - 2.5 0,75 58.75 237.5kcal 0,5 0,5 - 1 kaps. OMEGA 3 - 1340mg ----------------------------- SUMA: 58.3 20.87 127.45 955.3 kcal Czwarty posiłek 1.5h przed treningiem : ------------------------------ - 50g GAINER MASS XXL - 10 0 39.15 196,6 kcal - - 250ml wody - 100g Ryż brązowy - 7,1 1,9 76,8 322kcal 0,5 1,3 - [...]

[...] przeciwzbrylające (E470b, E553b), substancje glazurujące (E1521, E1203, E464), barwnik E171, emulgator E322. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 4 tabletki dziennie (2 tabletki przed treningiem/w ciągu dnia oraz 2 tabletki po treningu/przed snem). Uwagi: Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być [...]

[...] 250g - Trec Tribulon Black 120kaps - Mass Activator 3kg - SFD Wpc Protein Plus 3x 750g Dawkowanie: - CM3 DT: 5g rano/5g po treningu DNT: 5g rano - SFD B-A DT: 4-6g 30 min przed treningiem DNT: 4g rano z kreatyna - Tribulon Black: DT: 1kaps rano/1kaps 30min przed treningiem DNT: 1kaps rano/1kaps przed snem - bialko i gainer do uzupelnienia [...]

[...] - 6;00 śniadanie - coś aby było 30g białka i duże ilości węgli złożonych - 10;00 drugie śniadanie - chleb z szynką z kuraka - 13;00 lunch - 80g gainera - 16;00 posiłek przed treningiem - najpierw omega3, potem ryż z kurakiem - 17;00 kreatyna mono (5g) + tauryna (1,5g) - 17;30-18;30 - trening na masę - 18;30 bezpośrednio po treningu - [...]

[...] białka, 58,6g tłuszczu i 330g węglowodanów. To jest prawdopodobne? :) Rozplanowałem sześć posiłków dziennie, w porach dla mnie wygodnych - 7, 10.30, 14, 17.30 - 1,5 godziny przed treningiem, 20.30 - bezpośrednio po trenigu, 21.30 - godzinę po treningu. Może być? Bawiłem się w układanie jadłospisu (mam KALKULATOR ŻYWIENIOWY) ale nie bardzo mi to [...]

Witam, mam na imię Daniel chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę zrobioną przeze mnie i poprawili ewentualne błędy lub poradzili co i jak ;) Dietę robiłem z pomocą innych postów na forum i w internecie;] Do tego trening ogólnorozwojowy który znalazłem także na forum, mój staż treningowy wynosi 0. Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 53kg. [...]

Witam prosze sprawdzić czy to dobry rozpis dawkowania odzywek. Kreatyna Rano przed sniadaniem 5g Po treningu 5g Tauryna Rano do kreatyny 2 kaps 30min przed treningiem 2 kaps Po treningu do kreatyny 2 kaps Monster Mass rano 80g przed obiadem 80g 1h przed treningiem 80g 1h po treningu 80g Prosze napisac moze jest lepszy rozkład. Pozdrawiam.

[...] Wysoka zawartość kofeiny! - Niesamowite pobudzenie i energia - Zawiera L-argininę i beta-alaninę - Bez dodatku cukrów! Nutramino Pre-Workout shot musi być stosowany 30 minut przed treningiem i został stworzony, aby generować niesamowity poziom energii, który pomoże Ci zmaksymalizować Twój trening. Pre-Workout shot jest gotowym do spożycia [...]

[...] dietę? staram się. Tak jak w temacie: postanowiłem wejść na kolejny cykl kreatynowy. Przerwa od ostatniej porcji kratyny to już duużo ponad 3 mies. A był to 10dniowy epizod przed niespodziewanym wyjazdem do pracy. Co mam na stanie: -CP duża pucha bez ok 10 porcji. -CM3 z 250-280 tabletek -120 mega caps mono olimpu -Witaminki -Filomag B, zincas. [...]

Cześć, wg. zaleceń producenta 2 razy dziennie ( pierwszy raz 30min przed śniadaniem i drugi raz 30 min przed treningiem ). A jak to rozłożyć jak w ciągu dnia mam kilka treningów? 6:00 pobudka 6:30 - 2h bieg/trucht/spacer 12:00 - 30-40min siłownia 18:00 - 60min basen Wybrać jedną najintensywniejszą aktywność? I sprawa druga, bo takie zdania też [...]

Witam, obecnie do końca czerwca robie mase. Cykl który zaczynam od dzisiaj potrwa 6 tygodni a składa się na niego: DT: rano cm3 5 tabs przed treningiem nitrobolon 6 tabs po treningu cm3 5 tabs DNT: rano 5tabs cm3 wieczorem 5 tabs cm3. Od sierpnia zaczynam Muay thai 2x tydzień. i wtedy też zaczne redukcje według 3dniowego planu na siłe z artykułu [...]

[...] Brzuch: 97-98 Biceps: 38/37 Uda: 62-63 Suplementacja: Johimbina Omega 3 Olimp Ekstrakt z zielonej herbaty Olimp Kofeina Trec Bcaa Xtra Magnez Białko Sposób użycia: Bcaa , przed treningiem 15g. , w trakcie aerobów 15g. Omega 3 x5 tabletek dziennie Ekstrakt z zielonej herbaty x2 tabletki dziennie Johimbina 15mg dziennie , 10mg zaraz po [...]

[...] +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/30/max. 10-15 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub odżywka białkowa (zależnie od nastroju) 30/0/0 ZMA (ZHA;) przed każdym posiłkiem: 1 kaps. Green tea (olimp) REALIZACJA: B: 180 W: 160 T: 80-90 Kcal: [...]

[...] sportu o dużej intensywności treningu. Potęguje on przyrost masy i siły mięśni oraz zwiększa wydolność organizmu. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA+ Porcja 5tab. Ilość porcji w [...]

[...] -Prostownik grzbietu Dieta Przykład 1 Posiłek 1 100g Platków owsianych 250g Twarogu półtłustego 20g Oliwy z Oliwek Posiłek 2 130g makaronu 200g piersi z kurczaka Posiłek przed treningiem 200g ryżu 100g piersi z kurczaka Przykład 2 Posiłek przed treningiem -Jajecznica z 5 jaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0569663e8a2345798eacd726bdf1206e.jpg [...]

[...] w tej diecie jest coś nie tak więc prosiłbym o poprawki ;) I jeszcze jedno, mam 3 KG WPC 80 i najchętniej gdzieś bym jakąś porcje jeszcze wcisnął tylko nie wiem gdzie, czy przed treningiem czy po, proszę o poradę. No i nie wiem jak z suplementacją stoma i animala dobrze rozłożyłem ? A moze zamienić animal paka na jakis inny suplement (jeszcze [...]

[...] trening silowy mam 3 x w tygodniu ale do tego dochodza jeszcze 2 treningi sw o sredniej intensywnosci trwajace okolo 1,2 h dotad skupialem sie na masie i okolo 1,5-2h przed treningiem sw jadlem posilek cos ala 100g wegli i 25 bialka , dzieki temu nie zauwazylem zeby na tych treningach organizm "zjadal" miesnie jednak teraz ida wakacje i [...]

[...] kreatyna do mięśni ? bo tego nigdzie nie moge znaleść co jest bardzo istotne bo tłuszcze skutecznie blokują wchłanianie się kreatyny więc powinienem pierw z rana 30 minut przed śniadaniem (czy w 30 minut napewno sie kreatyna wchłonie do mieśni ?) i po jakim czasie można zjeść śniadanie płatki z mlekiem lub chleb z masłem albo inne nieco [...]